Питание для спортсменов: Новое исследование называет рыбу, необходимую для оптимального здоровья и выносливости

02.05.2022
Люди, ведущие спортивный образ жизни, постоянно задумываются о максимально полезном обеде или ужине. Выбор рыбы очевиден - именно она наиболее богата витаминами, минералами и жирными кислотами, которые помогают укреплять иммунную систему.

Журнал Eat This, Not That назвал лосось одним из самых полезных продуктов и выделил четыре его самых ценных свойства.

Лосось содержит большую дозу витамина D. Около 200 граммов филе этой рыбы покроет суточную потребность в витамине D.

В лососе достаточно витамина B6, который жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе.

Также в этой рыбе много жирных кислот Омега-3, которые сохраняют здоровье сердца и снижают уровень триглицеридов в крови и уровень вредных частиц холестерина липопротеинов низкой плотности.

Лосось — отличный источник магния. При комбинировании с другими продуктами рыба также удовлетворит суточную необходимую дозу этого минерала.

Больше новостей читайте в телеграмм-канале журнала Рыболовство и Рыбоводство.

Фото: inforeactor.ru